習慣化

皆さんは、何か習慣にしていることはあるでしょうか?

前にボクはこのブログの更新とキッチンの洗い物の片付けを毎日していました。
意識して習慣化していたのです。
1年以上続きました。

しかしある日…
とても心が乱れていてブログを書けない…どうしよう…
となりました。
そして、意識して習慣化していたので「書かなきゃ!」と心の中で呟いていました。
同時に、キッチンも片づけられない…「片づけなきゃ!」
どんどん苦しくなってきました。

結局その日はどちらともできず…

その日から「書かなきゃ!」「片づけなきゃ!」が止まらなくなり、どんどん苦しくなっていきました。

習慣化をすることは悪い事ではないと思います。
しかし、精神疾患を持っているとこの習慣化が苦しくなってしまうことがあると思います。

今のボクは素直に「できない時はできないで良いんだ」と思うようにしました。

ブログもかける時でいい。
キッチンの片付けもできなきゃ次の日に回せばいい。

そんな中で、今は一つだけ習慣化していることがあります。
朝の散歩です。

朝起きて、一服したらすぐに妻と散歩に出ます。
朝日はセロトニンの分泌を促すそうです。
精神疾患になるとセロトニンが減少気味になるので、朝の散歩はとても良い事だそうです。

軽く公園まで散歩して、少し休んで、家に帰るだけ。
20分程度の散歩です。

この散歩、すごく気持ちよいです♪

最近は朝が弱めで、ちょっとめまいもすることがあるのですが、散歩でスッキリします♪

よろしければ皆さんもやってみたらどうでしょうか。
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瀬戸ゆき

Author:瀬戸ゆき
気がつけばいつの間にやら適応障害になってしまった40代おっさん。
妻は十年来の適応障害・パニック障害・自律神経失調症。
小学生の息子を持つパパでもあります♪

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