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鬱に良いバナナ

鬱にバナナが良い事は知っていますか?

幸せホルモンであるセロトニンはご存知な方が多いと思います。
簡単に言えばセロトニンが作られると幸せな気分になれる…
何か怪しいお薬みたいですねw
セロトニンは良い睡眠の質を良くするメラトニンの分泌を良くするので、睡眠にも良いです♪

セロトニンは貯蓄できません。

なので、セロトニンを作らなきゃいけない。
セロトニンの材料がトリプトファンというアミノ酸です。
そして、トリプトファンの吸収を促すのが炭水化物。

両方を含む食品で手軽に食べられるのがバナナ!
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因みに牛乳にもトリプトファンが含まれているので、バナナジュースなんかも良いですね♪

是非ともバナナを食事やおやつに取り入れて見てください♪
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プロフィール

瀬戸ゆき

Author:瀬戸ゆき
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妻は十年来の適応障害・パニック障害・自律神経失調症。
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