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妻のマインドフルネス 第10セッション

前にも書きましたが妻はマインドフルネスを取り入れています。

妻が呼んでいる本は10セッションに分かれていて、1セッション1ヶ月くらいで進めていくものだそうです。
(ボクは読んでいませんw)


そして、今は第10セッション…
つまりは最終セッションですね。

いつも思うのですが、こういうことを始めると妻はすごくマメです。

マインドフルネスの本

見ての通り、必要なところには付箋やメモを貼ったり、下線を引いたりしています。

因みに毎日、体調日記(と本人は呼んでいますが心の調子の日記です)を付けていて、自分の良い時と悪い時の分析?に役立てようとしています。

ということで第10セッション…

基本的には1ヶ月1セッションとなっていますが、調子の良い悪いの波があるために1ヶ月以上かかっているセッションもあります。
第9セッションは2ヶ月くらいかかっていたみたいです。

最終セッション…
もちろん、これをクリアしたら病気が治る!
とまでは思っていません。

しかし、マインドフルネスを始める前の妻とは明らかに変わったと感じています。

前は、希死念慮や自殺念慮が激しく、パニックもよく起こしていました。
自傷行為も耐えなかったです。
月に1・2枚は割れていたお皿も今は割れてませんw

今は多少の希死念慮はあるものの前ほど酷くなく、自殺念慮まではいきません。
パニックの回数もかなり減りましたし、自傷行為もなくなりました。


だからみんな読んだほうがいい
と思っているわけでもないのですが、選択肢の1つかな?とも思います。
まぁ、相性もあると思うのでやってみて良くなるとは限らないと思いますが…
もちろん、やってみたいと思ってもお医者さんにかかっているならば、ちゃんと先生に相談してからやるべきだと思います。
妻も心療内科の先生とカウンセラーさんに許可を得てやっています。

ボクはやらないのか?
それも前に書きましたが、まず…
ボクに本を読む気力がない…w

困ったものです。


ボクも本を読む気力が出るくらいまでは改善したいなw




-----コメント返し-----

>うお座様
拍手コメントありがとうございます♪
恐らく、独身の時だったらボクも引き籠もりになっていたかもしれません…
とりあえず、一日に一回は外に出るようにしています♪
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プロフィール

瀬戸ゆき

Author:瀬戸ゆき
気がつけばいつの間にやら適応障害になってしまった40代おっさん。
妻は十年来の適応障害・パニック障害・自律神経失調症。
小学生の息子を持つパパでもあります♪

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